Les rituels de la positivité…
« Souris à la vie et la vie te sourira ! »
Ok mais il y a parfois des jours où la vie, on a beau lui sourire, elle nous tire la langue !!!
Elle nous joue des tours et on n’a alors plus trop envie de sourire. C’est certain !
On ne vit pas dans un monde de bisounours.
Cela dit, il est quand même prouvé que plus on favorise la sécrétion de dopamine ( = hormone du plaisir) et plus elle nous rend heureux ! Alors pourquoi s’en priver ?
Vous avez la possibilité de TOUT choisir dans votre vie.
En mettant quelques petits rituels en place dans votre quotidien, vous aurez la possibilité d’instaurer un climat « dopan » dans votre foyer, pour vous même et pour vos enfants.
C’est parti !
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AU RÉVEIL, votre cerveau est tout frais et disponible pour recevoir des informations impactantes !
Il se peut que les premières suggestions de votre esprit soient de l’ordre de la dévalorisation, de l’auto critique, de la démoralisation ou du dépassement peut être, bref à tendance plutôt négatives.
Vous pouvez changer cela en lisant à voix haute une ou plusieurs phrases que vous aurez écrites vous même, qui aura un sens pour vous et qui vous aidera à commencer votre journée sur une note positive.
Exemples : « je me sens bien ce matin »
« je suis calme et centré(e) »
« j’ai l’intention de vivre une journée lumineuse »
Cette touche de positivité dès le réveil va influencer toute votre journée.
AU PETIT DÉJEUNER
Si vous avez la chance de la partager avec vos enfants, invitez-les à commencer la journée sur une note positive eux aussi.
Demandez leur quel moment sont-ils pressés de vivre dans cette journée ?
Ou qui est ce qui leur tarde de retrouver ?
Ou pour quelle raison sont-ils heureux de se lever tout simplement. Ils peuvent même vous donner quelques idées !
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AU COURS DE LA JOURNÉE
Lorsque des pensées de critiques, de dévalorisation, de méchanceté peut être, de lassitude ou de découragements vous viennent à l’esprit,
Essayez de reprendre le contrôle de vos pensées.
Vous avez la capacité d’orienter vos pensées vers ce que vous choisissez. Si Si !
Alors reformulez vite fait, bien fait, toutes ces pensées en phrases encourageantes et motivantes pour vous !!!
LE SOIR
Au moment du repas, par exemple ou en temps libre après l’école et le travail : faites un point ensemble avec vos enfants sur les moments agréables de votre journée.
Ne placez pas la barre trop haute, parlez de moments simples mais qui ont pu vous plaire.
Chacun raconte à son tour et ce moment de partage devient plein de positivité en cette fin de journée !
AU MOMENT DU COUCHER
Vous pouvez soit vous remémorer ces moments agréables de votre journée, soit aider votre cerveau à se préparer pour le lendemain. ..
En formulant à haute voix, juste avant de vous endormir, une bonne raison de vous lever le lendemain, vous conditionnez votre cerveau à être heureux de se réveiller !
Faites la même chose avec votre enfant : invitez le à formuler sa bonne raison de se lever le lendemain. Elle pourra même vous aider à le tirer du lit le lendemain !
Pratiquez ces petits changements quotidiens, vous verrez votre gratitude se développer et votre bien être s’installer durablement !