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J’ai changé…

Dans cet article j’ai envie de te parler de ce qui change pour moi.

Depuis maintenant 3 ans j’écris et je partage gratuitement des articles de ce que j’ai appris pour améliorer la relation avec mes enfants et faire en sorte d’avoir un quotidien agréable.

Aujourd’hui, je poursuis mon évolution et de nombreuses prises de conscience me poussent à t’écrire cet article.

Changement VS Evolution

En réalité, je ne crois pas que l’on change vraiment. Au fond de nous, nous gardons la même personne mais nous évoluons. Nous apprenons des choses, nous choisissons d’en faire du positif qui apporte un plus à notre vie ou alors nous passons à côté en les ignorant.

Pour moi « changer » c’est devenir une autre personne, changer profondément d’identité. Bon je n’ai pas l’intention de faire ici un débat sur ce sujet mais j’avais besoin de mettre les choses au clair pour que nous soyons sur la même longueur d’onde.

L’évolution c’est ce qui permet à chacune d’entre nous de devenir de meilleures personnes, de meilleures humaines chaque jour. C’est elle qui nourrit notre être et nous donne l’opportunité de créer des relations vraiment MAGIQUES et notamment avec nos enfants.

Jusqu’à présent

Je me rends compte aujourd’hui que je m’adressais toujours aux mamans qui ressemblent à celle que j’étais lorsque le déroulement de mon quotidien me rendait triste.

J’étais une maman dépassée, démunie et découragée. Je voulais créer un quotidien plus joyeux, réduire les cris chez moi parce que je trouvais ça insupportable, me faire entendre davatange de mes enfants et apprendre à maitriser ma colère pour qu’elle ne me maitrise plus.

En découvrant le développement personnel, j’ai fait connaissance avec plein d’outils qui m’ont beaucoup aidés à cheminer dans le sens que je souhaitais. 

J’en partage régulièrement sur mon site pour les faire découvrir à celles qui en ont besoin et je les approfondis dans mes programmes et guides. 

Mais aujourd’hui…

En prenant mon clavier pour écrire, je me rends compte que j’ai envie de m’adresser aux mamans qui ne sont pas forcément tristes en pensant à la forme de la relation qu’elles ont avec leurs enfants mais qui ont envie de plus !

Je veux accompagner les mamans motivées, entrepreneuses et ambitieuses qui ont envie de créer une putain de belle relation avec leurs enfants !

Pas une relation juste sympa, en étant juste une « bonne maman », bienveillante et à l’écoute, non !

Une relation dans laquelle se créent jour après jour de magnifiques souvenirs de complicité entre vous, de beaux moments partagés ensemble qui resteront gravés dans vos mémoires pour toujours, une relation qui respire la confiance, qui laisse de la place à chacun tel qu’il l’est.

Une relation qui met un point d’honneur à respecter l’identité de chacun avec ce qui lui plait et lui déplait.

Une relation qui te demandera de relever les défis du quotidien proposés par le comportement de tes enfants, de sortir de ta zone de confort,  de te remettre en question et d’évoluer en permanence !

Une relation dans laquelle tu suivras et apprendras de tes enfants chaque jour pour non seulement devenir toi même une meilleure personne mais surtout pour apprendre à protéger la petite flamme intérieure de chacun de tes enfants parce que c’est elle qui fera de lui un adulte heureux et à sa place dans ce monde en plein changement.

Les nouveaux objectifs

Je m’aperçois que je suis passée moi même à un autre niveau dans la relation avec mes enfants.

J’emploie au quotidien les outils que je partage avec toi, quelque fois ça me semble facile et puis il m’arrive de galérer ! Dans tous les cas, j’ai ma boite à outils bien remplie et c’est vraiment pratique !!!

Je continue de la compléter, de l’améliorer régulièrement mais aujourd’hui je me concentre surtout sur l’évolution de mes enfants, l’adaptation à leur changement, la pérennisation de ces bonnes habitudes mises en place au fil du temps.

Exactement comme pour le couple, si tu dévies ton attention complètement de cette « source », la relation s’abime, se perd petit à petit parce que tu n’en prends plus soin.

Pour créer une relation MAGIQUE avec ses enfants, il faut y consacrer du temps et de l’énergie : rien d’harassant, juste le bon équilibre pour lui permettre d’évoluer en continue de façon merveilleuse et nourrissante pour tous.

Tu as tellement de belles choses à apporter aujourd’hui à tes enfants et tant de beaux apprentissages à faire à leur côté.

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Comment finir tes journées en étant fière de la maman que tu es ?

Etre une maman qui accompagne ses enfants chaque jour avec bienveillance, amour et patience est bien plus facile à dire qu’à faire ! Pour ma part, je me représentais cette maman un peu comme un idéal, une maman parfaite. J’imaginais que je ne pourrai jamais atteindre cet objectif parce que moi, je n’était pas parfaite.

Quelques fois, même si j’avais très envie de rester patiente ou de faire preuve de calme, je m’impatientais. Et il m’arrivait bien souvent de terminer mes journées en me sentant un peu honteuse et découragée parce que je n’arrivais pas à devenir cette maman que j’idéalisais.

Mon erreur

J’ai cru que pour ETRE une maman bienveillante et patiente il était nécessaire que je le sois chaque jour à chaque instant. Que je maitrise parfaitement toutes les émotions qui me traversent et que je sois en énergie haute constamment chaque jour.

La barre était bien trop haute et en réalité complètement inhumaine.

J’ai compris qu’il me faudrait au moins toute une vie pour arriver à ça et alors ça ne servirait plus à grand chose puisque mes enfants seraient alors déjà devenus grands !

L’intention

Ce qui compte réellement, c’est l’intention que l’on pose chaque matin sur la maman que l’on souhaite être aujourd’hui. Celle que l’on choisit d’être en se levant. Peu importe celle que nous avons été la veille ou l’avant veille, c’est aujourd’hui qui compte et seulement aujourd’hui.

Cette intention que nous prenons chaque jour, pose notre décision d’être une maman plus bienveillante et plus patiente. Elle représente notre décision. C’est là que nous prenons notre pleine puissance et que nous créons notre réalité petit à petit.

Parce qu’en posant cette intention, nous allons nous donner l’opportunité de mettre en place des actions en lien avec elle. Nous allons ainsi créer une énergie de bienveillance et de patience qui se fera ressentir jour après jour et qui créera ainsi notre réalité de demain.

Si nous commençons la journée découragée, il est fort probable que nous la finissions dans la même énergie.

Développer nos forces

Je croyais qu’il fallait que je change pour devenir cette maman que je voulais être pour mes enfants. Mais là encore, je me suis trompée. Vouloir changer, c’est lutter contre qui nous sommes. C’est souhaiter être quelque’un d’autre et ça ne peut pas marcher. 

Le propre de la nature humaine n’est pas de changer mais d’ÉVOLUER. L’évolution fait pleinement partie de notre nature. Evoluer c’est s’améliorer chaque jour, mettre de nouvelles actions en place pour révéler notre identité profonde d’humanité. C’est de cette façon que les femmes que nous sommes deviendrons les mamans les plus inspirantes pour nos enfants.

Chacune d’entre nous a en elle une identité pleine d’humanité, de compassion, d’empathie, d’intelligence émotionnelle. Ce sont ce que nous faisons des différentes expériences que le vie nous envoie qui enfouit ces qualités d’humanité présentes en nous.

Tu as toutes les forces nécessaires en toi pour transmettre à tes enfants ce dont ils ont besoin. Il te suffit simplement de t’écouter, de te respecter et de poser chaque jour l’intention de devenir une meilleure personne pour tes enfants.

Il est donc inutile de changer. 

Il est nécessaire de développer ce qui en toi est déjà présent et sert la bienveillance, l’amour, l’humanité.

Chaque jour est une nouvelle opportunité.

Peu importe ce que tu as fait la veille, comment tu as réagit face à un comportement de tes enfants, si tu as été déçue de ta propre réaction. Tu peux chaque jour, non pas recommencer mais continuer à créer ton évolution. 

Je crois que c’est en arrêtant de poursuivre notre évolution, en se résignant que nous manquons à la création de ce lien magique qui peut être tissé avec nos enfants.

Chaque matin, tu as la possibilité de décider celle que tu veux être pour tes enfants, c’est à dire ce que tu veux leur transmettre, de quelle façon tu veux les inspirer.

C’est une nouvelle opportunité qui s’offre à toi et que tu as le choix de saisir ou non.

En te posant cette question dès ton réveil : « quelle maman je veux être pour mes enfants aujourd’hui ? », tu prends pleinement ta puissance, celle de ta vie de maman et tu saisis l’occasion de créer une relation magique, exceptionnelle, chaque jour avec tes enfants. 

Etre fière de soi

Quoi qu’il arrive, tu peux être certaine que tu ne seras jamais le genre de femme qui se dit quand ses enfants sont adultes « J’aurai dû faire autrement, je regrette tellement d’être passée à côté de cette relation ». 

Parce que même si tu n’auras pas été parfaite, tu sauras au fond de toi que chaque jour, tu auras fait de ton mieux pour être une maman à l’écoute, attentive, bienveillante et en quête de sa propre évolution.

Alors chaque soir, tu ne te coucheras non plus déçue de tes comportements, ou triste de ne pas avoir su maitriser une colère mais consciente de tes nouveaux apprentissages et de ton évolution constante.

Et tu seras sûre que demain tu sauras à nouveau trouver l’équilibre te permettant d’accompagner tes enfants dans leur évolution tout en poursuivant la tienne.

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La colère nous rend service !

La colère est sans doute l’une des émotions qui nous donne le plus de fil à retordre !

On est capable de s’arracher les cheveux tant elle peut nous faire monter en tension ! Mais aussi tant on peut rencontrer de difficultés pour apprendre à la maitriser.

Elle peut avoir des effets bien dévastateurs en nous faisant perdre le contrôle de nous même. Elle peut aussi abîmer la relation que nous tentons de développer avec nos enfants.

Pourtant, comme toutes choses, nous avons la capacité en nous d’apprendre à la maîtriser. Au même titre que nous avons appris à faire du vélo, nager ou marcher.

Ce temps d’apprentissage varie d’une personne à l’autre mais peu importe, à chacun son rythme et qui veut, peut !

1 – Comprendre pour maitriser

Prise de conscience

Ce qui m’a beaucoup aidé dans ce chemin vers la maitrise de ma colère c’est de la comprendre. 

Savoir de quelle façon elle fonctionne, comment elle arrive, s’amplifie et à quel moment elle me fait perdre pied.

La compréhension est la première étape dans la maîtrise parce que cela signifie qu’une chose, quelle qu’elle soit, passe du niveau de notre inconscient à notre conscient.

Et nous ne pouvons agir que sur ce dont nous avons conscience.

Responsabilisation

La réaction réflexe

Nous avons pour réflexe de rendre l’autre responsable de notre colère. 

Car c’est bien à cause du comportement de nos enfants ou d’une phrase entendue que nous sentons la moutarde nous monter au nez !

La où ça coince, c’est qu’en restant sur cette unique façon de voir les choses, nous n’avons aucun pouvoir sur elle.

Nous nous privons donc de notre pouvoir d’action puisque la seule personne sur laquelle nous pouvons agir est nous même.

Et c’est comme ça que lorsque nous nous emportons nous allons entrer dans le jugement et la critique de l’autre, de notre enfant.

« J’en ai assez, tu m’énerves ! Tu fais toujours la même chose ! Tu ne m’acoutes pas ! Tu…. »

Un bon moyen de savoir si nous sommes dans le jugement est d’écouter le discours que l’on a quand on est en colère. S’il est parsemé de « tu…tu…tu » c’est validé.

Ce que l’on peut changer
  • Lorsque l’on commence à essayer de prendre petit à petit la responsabilité de notre colère, nous allons la détacher de l’autre, de notre enfant et donc reprendre le pouvoir sur elle.

C’est un simple changement de vision mais qui fait toute une différence !

Quand j’ai pris conscience de ces informations, je me suis dit « ok, je suis responsable de ma colère cela signifie que j’ai le choix de me mettre en colère ou non ».

Mais j’ai trouvé ça difficile en réalité parce que la colère est une véritable énergie qui peut nous emporter dans ses tourbillons avec une force incroyable.

Alors, j’ai changé d’approche et j’ai trouvé ça davantage à ma portée. Me dire que prendre la responsabilité de MA colère signifie que c’est sur l’un de MES boutons sensibles que va appuyer mon enfant.

Et il relève de ma responsabilité de travailler sur cette sensibilité de façon à la rendre moins intense.

Ca donne quelque chose comme « tu….non, JE me sens vraiment énervée quand je te vois faire ça ! Ou quand je t’entends me demander une millième fois la même chose »

Pas facile mais avec un peu de pratique, ça se fait : comme pour le vélo !

Et le déroulement de la colère en est complètement modifiée et la relation avec notre enfant protégée, préservée.

2 – Les stimuli

La colère est déclenchée par ce que l’on appelle des stimuli.

C’est assez simple en fait.

En prenant conscience de ce qui déclenche chez nous de fortes colères, nous allons pouvoir agir dessus. Ainsi, nous pourrons modérer nos réactions sans prendre sur nous !

Les stimuli à l’origine de notre colère sont souvent les mêmes et au nombre de 2 ou 3 pas plus.

Donc ça ne représente pas un travail de titans de les repérer en réalité.

Quelques exemples :

  • Le langage de nos enfants
  • La violence
  • Quand ils disent « non »
  • Quand ils disent « oui » mais ne font pas quand même
  • Leurs cris …

Ce sont des facteurs déclenchants ces colères en nous qui nous font nous sentir mal. Surtout quand on n’arrive pas à l’exprimer comme on le souhaite !

Ce qui est incroyable, c’est qu’en remarquant les stimuli auxquels nous sommes sensibles, nous allons pouvoir agir dessus.

Retirer les plus gros stimuli pour favoriser l’harmonie

Je pense qu’on ne peut clairement pas retirer tous les stimuli de nos vies. Néanmoins, on peut mettre un certain nombre de choses en place dans notre quotidien avec nos enfants pour les limiter.

  • En comblant chaque jour les besoins fondamentaux de nos enfants (Voir la vidéo détaillée sur les besoins fondamentaux).
  • Accordant un temps de qualité quotidien à chacun de nos enfants.
  • Adoptant le principe d’égalité : « la règle est la même pour tout le monde ». Ce principe peut sembler demander des sacrifices mais en réalité il nous permet d’être plus souple avec nos enfants. De plus, il peut grandement nous simplifier la vie quand on sait à quel point les enfants sont sensibles à la justice. D’autre part, il peut aussi nous tirer vers le haut…
  • En riant chaque jour avec nos enfants. Le rire est connu pour ses vertus thérapeutiques et bénéfiques pour notre santé et notre mental. 
  • En trouvant le plus souvent possible des solutions gagnant/gagnant.
  • En utilisant, chaque fois qu’on y pense puis de plus en plus souvent le « je » lorsque nous nous adressons à notre enfant. Ainsi plus nous lui parlons de nous et moins nous avons de risque d’entrer dans le jugement, la dévalorisation ou autre sentiment négatif que l’on souhaite éviter.

Conclusion

La maîtrise de notre colère passe par sa découverte, sa compréhension et sa conscience.

C’est un véritable apprentissage qui nécessite une réelle envie. Le résultat en vaut vraiment la peine tant il apporte de l’apaisement pour nous même comme pour nos enfants.

Cependant il peut être bon aussi de la laisser éclater quelque fois ! L’essentiel étant :

  • d’essayer de parler de soi (au lieu d’accuser l’autre),
  • et de ne faire de mal à personne bien entendu !

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C’est décidé : je m’autorise !

lumière

Est ce que tu t’autorises à faire des erreurs ? A être une maman différente de la tienne en beaucoup de points ? A ne pas réussir à garder ton calme parfois ?

En tant que maman, tu as l’habitude de donner des autorisations à tes enfants. Peut-être même que c’est une démarche très claire pour toi : tu sais précisément ce que tu autorises ou non à tes enfants.

Pourtant, quand il s’agit de soi, c’est souvent plus délicat ! On se met des barrières toutes seules, de façon tout à fait inconsciente. On ne se donne pas le droit de faire certaines choses, souvent pour répondre à des attentes qui ont longtemps pesées sur nous.

Je me souviens…

Il m’arrive de repenser à mes années de célibataire, sans enfants, encore étudiante… Je peaufinais mes rêves, je me demandais ce que je pouvais faire pour les atteindre. Tout me semblait possible. Je rêvais d’Amour, je croquais la vie à pleines dents, me sentais légère et peu préoccupée.

Et puis il y a eu cet accident, la mort de mon mari et moi en solo avec mes deux garçons. 

La douleur nous rend parfois égocentrique, on croit qu’on est les seules à souffrir. En fait, quand je regarde autour de moi, je m’aperçois que chacun à son lot de souffrances, de difficultés et d’épreuves. Sur toute une vie, rares sont les personnes qui ne vivent rien de tragique.

Ca ne rend pas cette expérience triste pour autant : c’est juste la vie avec les situations qu’elle met sur notre chemin, les opportunités d’apprentissages qu’elle nous offre. 

Je ne connais pas non plus de personne qui n’a jamais vécu de moment magnifiques dans sa vie ! 

Il y a de très belles choses dans cette vie aussi. Des couleurs, de la lumière, des partages, de l’entraide, des plats délicieux, de l’Amour, de l’Amitié, des jeux… C’est un équilibre.  C’est changeant.  Comme notre cycle de femme finalement. 

Aujourd’hui,

Quand je reviens au présent, je me vois en train d’organiser, de planifier, de gérer le temps, de ranger, de manager, de calculer… et je me rends compte que j’oublie quelques fois de vivre juste ce qui me fait le plus plaisir ici et maintenant.

Bien sûr, c’est nécessaire de savoir s’organiser quand on est maman, qu’on a la responsabilité de nos enfants, de notre maison, de notre travail.

C’est important de développer nos apprentissages en matière d’organisation, de développement de l’enfant, d’outils pour cultiver notre bienveillante fermeté, de bien-être personnel…

Et en même temps, si on accumule chaque jour ces apprentissages comme quelqu’un pourrait accumuler chaque jour sa richesse financière sans prendre le temps pour juste ÊTRE, les jours se suivent et s’enchaînent à une vitesse folle et nous finirons notre route avec plein d’apprentissages et peu de souvenirs émouvants, beaux tout simplement.

J’ai compris le fonctionnement du mental.

Notre mental est très fort pour nous rappeler notre ToDoListe et même pour l’allonger ! Il est en pleine forme tous les jours, lui ! Dès notre réveil jusqu’à ce moment où l’on s’allonge dans notre lit : il est toujours d’attaque !!!

Il a son utilité, sans aucun doute, mais lorsque j’ai découvert qu’il n’avait pas toujours raison, cela a changé ma vie ! 

Avant, je croyais que mes pensées étaient toujours dans le vrai ! Que lorsqu’elles me disaient : « Tu as mal agit » ;  » tu n’es pas encore une maman « suffisamment bonne » ;  » tu dois revoir ton organisation »…, je ne remettais jamais ces messages en question.

Et j’ai découvert que mon cerveau fabriquait des pensées en continu (ça fait parti de son boulot). Ces pensées sont aléatoires, dépendent de mon vécu et surtout elles ne disent pas toujours la vérité. Mais elles ont un rôle essentiel dans les actions que je peux mettre en place.

J’ai fait connaissance avec mon « auto-saboteur ».

J’ai appris que je pouvais choisir les pensées sur lesquelles je voulais mettre mon attention afin de leur laisser plus de place. Et que celles qui me font « non », viennent souvent de ce petit personnage que l’on peut appeler « l’auto-saboteur ». 

Lui, il vient souvent nous voir. Généralement il assez antipathique, désagréable.  Il parait qu’en lui donnant un ptit nom et en lui parlant assez fermement, on peut le renvoyer à sa place. En fait, l’idée est de lui laisser une toute petite pour qu’il nous embête moins.

J’ai essayé et c’est assez efficace !

En ce moment, il peut être très présent chez tout le monde : le climat actuel vient attiser nos peurs. Et la peur nous rend très vulnérable. Elle nous prive de notre libre arbitre et génère beaucoup de tensions en nous. 

Apaiser la peur ne revient pas à se couper de la réalité. Il s’agit de laisser chaque chose, chaque événement à sa juste place, sans lui donner trop de place.

Je suis fascinée par Le corps humain.

Notre corps a été créé en parfait équilibre, c’est une machine fabuleuse quand on y regarde de près. Pendant mes études d’infirmières j’ai découvert les multiples subtilités du corps humain et je suis fascinée par elles !

C’est la seule machine qui existe aujourd’hui et qui est capable de fonctionner en autonomie pendant environ 80 ans. C’est énorme !! Notre corps a besoin de soin pour fonctionner correctement et c’est à nous de les lui apporter chaque jour. 

L’un des premiers est de ne pas laisser le mental prendre trop de place parce que sinon, notre corps n’en n’a plus. Et on oublie de vivre, d’ÊTRE.

J’ai choisi de développer Le contentement.

Et si, à partir de la fin de ta lecture, tu t’autorisais vraiment à ÊTRE : 

  • Imparfaite,
  • Faire des erreurs,
  • Crier,
  • Te sentir dépassée,
  • Triste,
  • Pleurer,
  • Fatiguée,
  • Ne pas lire l’histoire du soir,
  • Faire réchauffer un plat tout prêt,
  • Ne rien prévoir dans ta journée de repos,
  • Traîner dans ton lit avec tes enfants,
  • Oublier tous les outils, recettes, méthodes et enseignements pour te développer en tant que maman.

Il est bon régulièrement d’équilibrer la balance. Mettre de côté tous ces apprentissages qui se passent au niveau de ton mental. En laissant simplement ton corps suivre ce qui lui fait du bien en écoutant ton coeur. 

Et si, à partir de maintenant, tu t’autorisais à faire un pas de côté ? Tu pourrais apprécier ce que tu as déjà fait :

  • Avoir réussi à mettre au monde tes enfants avec leur machine à eux et leur mental,
  • Pouvoir te protéger et protéger tes enfants, grâce au toit que vous avez sur la tête,
  • Regarder les feuilles des arbres changer de couleur en automne. Les fleurs fleurir au printemps. La mer briller en été et la neige créer une sensation de grandeur en hiver.

On suit une route chaque jour, largement influencée par la société à laquelle on appartient. Nous avons aussi de multiples petits chemins sur les côtés qu’il est bon d’aller entretenir régulièrement.

Je me rends compte que lorsque je reste trop longtemps sur la route principale, sans jamais faire de pas de côté, je deviens nerveuse, stressée, pressée, rigide, impatiente et pas drôle !

Nos obligations sont sur cette artère principale. A l’image du corps humain, une artère principale a besoin d’une multitude de petites artérioles, pour se nourrir. Ce sont ces petites routes qu’il est bon d’emprunter régulièrement pour ne pas qu’elles deviennent impraticables.

Je m’autorise.

J’aime ces moments d’écriture, qui sont informels. Ils me nourrissent, me font plaisir et j’aime partager avec toi qui me lis mes divagations. Il n’y a pas toujours une structure parfaite dans mes écrits ou un vocabulaire professionnel mais il y a toujours du coeur.

J’ai envie de terminer ce moment passé avec toi aujourd’hui par une sorte de mantra qui me fait du bien : « Je m’autorise à voir toute la richesse et la beauté qui m’entoure. Je m’autorise à me planter et en avoir rien à faire aujourd’hui. J’ai confiance en moi et je sais que je restaurerai l’équilibre de mes imperfections à un autre moment ».

Note moi en commentaire ce que tu t’autorises à faire toi, aujourd’hui !

Si tu souhaites aller plus loin…

Et t’autoriser davantage, je te propose de découvrir 6 étapes pour t’allier à tes forces, faire équipe avec tes vulnérabilités et rester connectée avec tes enfants quoiqu’il arrive dans votre quotidien. Nous verrons également comment il est possible de gérer leurs oppositions et avoir une besace pleine de solutions de secours pour parer tes fluctuations d’énergie !

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Des solutions concrètes : si ton enfant ne veut pas aller se laver !

Même si tu es dans une volonté d’apporter une éducation bienveillante à tes enfants, il y a probablement des jours où tu te sens fatigué(e), sans patience et avec un niveau d’énergie à peu près égal à zéro ! 

Tu souhaites garder ton intention de bienveillance mais c’est tellement difficile que tu as du mal à savoir comment faire .

En même temps, tu ne veux pas tomber dans une relation de pouvoir avec tes enfants. Et non plus user de l’autorité pour obtenir ce que tu attends d’eux.

Si ces jours là, tu as du mal à mettre en pratique tes connaissances en matière d’éducation positive, c’est ok. 

Voici une solution que tu peux envisager si tu tends vers la bienveillance mais que tu te sens fatigué(e) ou peu patient(e) pour prendre le temps d’accompagner ton enfant sereinement lorsqu’il refuse de prendre sa douche ou son bain : 

1 – Tu poses la situation clairement et formule l’organisation qui est en place dans votre famille.

Tu as différentes façons de poser la situation :

  • tu peux annoncer d’un ton calme que dans 5 minutes, viendra le moment d’aller se laver
  • ou alors tu peux impliquer ton enfant dans l’organisation de sa routine en lui demandant plutôt ce qu’il a à faire maintenant
  • il est aussi possible que tu fasses appel à une autre organisation mise en place chez toi. Par exemple une frise représentant les différents moments de la routine de ton enfant sur laquelle il déplace un magnet. Dans ce cas, tu peux l’inviter à regarder sa frise et lui demander quelle sera la suite de sa routine.

2 – Tu exprimes clairement la conséquence qui arrivera si ton enfant fait le choix de maintenir son opposition. 

Si ton enfant te dit clairement qu’il n’est pas d’accord ou si tu constates qu’ils continue de faire ce qu’il est en train de faire sans tenir compte de ses « obligations », tu respires !

Et tu annonces avec toute la bienveillance dont tu es capable à ce moment là, la conséquence que tu choisiras d’appliquer si il ne fait pas ce qu’il a à faire.

Cette conséquence doit être en lien avec la situation. Tu peux la moduler en fonction de ce que tu connais de ton enfant afin de le sensibiliser à la notion de choix.

Plusieurs solutions s’offrent à toi :

  • Tu peux expliquer à ton enfant que tu es disponible pour le guider dans sa toilette seulement à ce moment là de la journée. En conséquence s’il choisit de ne pas se laver au moment prévu, tu ne seras plus disponible. Il devra donc se laver seul.
  • Tu as aussi la possibilité de lui expliquer que le repas sera servi à la même heure que d’habitude. De ce fait, si il choisit de prolonger son temps de jeu au lieu d’aller se laver, il devra le faire après manger. Le temps de routine du soir (histoire par exemple) sera probablement restreint.

L’idée est d’apprendre à ton enfant à faire ses choix en connaissant leurs conséquences. 

Bien entendu, tu donneras tes explications avec bienveillance, c’est à dire, sans menace ni cris. 

Pour en savoir plus sur les conséquences logiques et leur bonne utilisation, je t’invite à lire l’article suivant : https://harmonie-familiale.fr/des-solutions-concretes-aux-conflits-du-quotidien/

3 – Tu appliques la conséquence que tu annoncée. 

Une fois que ton enfant à fait son choix, si tu vois qu’il maintient son opposition, tu vas appliquer la conséquence choisie et énoncée auparavant.

Pense à ce moment là à garder une intonation bienveillante dans ta voix. Ton enfant a besoin de se sentir respecté. Rappelle-toi qu’il est en apprentissage.

L’intention n’est pas de cet ordre, tu l’auras compris. Il s’agit plutôt d’impliquer ton enfant dans le déroulement de chacune des choses qu’il a à faire en tenant compte de l’organisation mise en place autour de lui.

C’est de cette façon que ton enfant fera petit à petit un double apprentissage : celui de faire un choix face à une situation et celui d’obtenir un résultat différent en fonction du choix qu’il a fait.

4 – Tu accueilles les émotions de ton enfant.

Si tu remarques que ton enfant a besoin d’exprimer son mécontentement, je t’invite juste à l’écouter.

Lorsque ce fonctionnement est nouveau, il faut un temps d’adaptation à ton enfant pour en intégrer le mécanisme.

Accueille ses émotions avec empathie. Tu reviendras plus tard sur le sujet si tu le juges nécessaire.

5 – Tu évalues le résultat de ton action.

Il est primordial d’évaluer le résultat de ta conséquence pour savoir si il est nécessaire de la modifier ou non.

C’est pourquoi je t’invite à tester une même solution sur plusieurs jours. Ainsi, tu seras vraiment objectif(ve) dans l’efficacité de ton action.

Si cette solution ne fonctionne pas, tu peux toujours avoir recours au rassemblement familial. Je t’en parle en détail dans cette vidéo.

Garde à l’esprit que ton enfant grandit. Tu as choisit une certaine organisation de votre routine lorsqu’il était petit.

Cependant, il se peut qu’une réaction d’opposition persiste. Dans ce cas, il peut suffire de modifier quelques détails pour que tout rentre dans l’ordre et que les tensions diminuent.

Je te laisse tester ces étapes et partager en commentaires tes résultats. N’hésites pas à me poser tes questions si quelque chose ne te semble pas clair. Je me ferai un plaisir de te répondre.

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L’erreur à ne pas commettre pendant les vacances !

Les vacances scolaires se terminent et je suis à plat !

J’avoue que ce matin, j’étais heureuse que l’école reprenne. Il y a quelques mois encore, j’aurais culpabiliser de me l’avouer mais aujourd’hui, j’assume !

Je viens de passer deux semaines avec mes enfants 24h/24 et 7j/7 et j’ai commis une erreur qui m’a fait grandir et que je ne ferai plus JAMAIS !

J’ai revu ma copie et je t’en parle aujourd’hui pour que tu ne fasses pas la même !

1- Avant

Les vacances scolaires approchaient et je commençais à penser à mon organisation pour que tout se fasse au mieux.

Personne de dispo dans ma famille pour que je leur fasse profiter des joies de la vitalité de mes enfants.

Un séjour d’une semaine prévu chez des amis et une semaine « off ».

L’idée d’inscrire les enfants au centre de loisirs me traverse vaguement l’esprit…je leur en parle et leur réponse est catégorique « non, on veut rester à la maison avec toi » .

C’est trop mignon, quelle maman serait insensible a cette déclaration d’amour venant de ses enfants ?

Je me dis, « ok, je suis cap de les garder une semaine ! A près tout, je le fais tout le reste de l’année donc y’a pas de raison ! ».

Je me sens investi d’un super pouvoir, genre « super héro » et je me dis qu’on va pouvoir profiter d’être moins pris par le temps que lorsqu’il y a école.

Je n’organise donc rien pour cette deuxième semaine et je suis confiante !!!

2- Pendant

La première semaine se passe super bien.

Je suis avec mes amis, je profite de très bons moments de partage avec eux.

Les enfants s’entendent bien (ouf) et nous pouvons chacun vraiment profiter de moments à nous.

Ca fait du bien !

Retour à la maison … ça se corse !!

Dès le premier jour, la zen attitude a disparu !

En plus, j’ai choisi de reprendre les devoirs ! Quelle mère suis je pour faire travailler mon enfant pendant les vacances ?!

Je m’accroche, je pense à prendre soin de moi (oui oui, j’applique aussi ce que je te transmets), je réussi à aller courir (avec mon grand motivé pour courir avec moi et mon petit à vélo, génial !) et nous passons de bons moments.

Mais quotidiennement, il y a des « clash » !

En dehors des moments d’activités, l’ambiance se gâte et je sens la colère monter.

3- Après

Les vacances touchent à leur fin et je compte les jours avant la rentrée !

J’ai besoin de CALME et de passer une journée juste à faire ce que j’ai à faire, pas de disputes à gérer, pas de bataille pour la douche, pas de réflexions désagréables sur le repas que j’ai mis 3 heures à préparer avec amour pour que mes enfants mangent équilibré et qui est « dégueu » !

Je vois bien que cette semaine a été difficile pour moi parce que mes besoins n’ont pas été comblés. Probablement qu’il en a de même pour mes enfants.

En plus, ils ont eu droit à une maman de mauvais poil du coup !

Bref, bilan bof bof, oui j’ai été présente avec mes enfants pendant une semaine de vacances mais le temps passé ensemble n’a pas été de qualité d’une façon générale.

4 – Les raisons

Pourquoi l’ambiance durant cette semaine était tendue ?

Je ne me sens pas fatiguée, les enfants sont reposés aussi …

Je prévois au moins une activité chaque jour…

Je ne suis pas une maman nulle ni incompétente…

Mes enfants ne sont pas des monstres…

Je passe du temps de qualité avec eux chaque jour…

En fait, c’est la faute de personne, je constate simplement que les adultes et les enfants ne sont vraiment pas fait pour vivre ensemble 24h/24 !

Nos besoins sont si différents !

Les enfants sont dans leur univers, dans le moment présent et ils adorent jouer, chanter, danser, faire du bruit et surtout, ils ont une énergie débordante TOUTE LA JOURNÉE !

Les adultes aiment bien prendre l’air, profiter des rayons du soleil, du calme, se reposer et leur énergie décroît au fur et à mesure que la journée avance !

Même avec des vitamines ou des super aliments, on ne fait pas le poids après une journée entière passée avec eux !

5 – Action / Réaction

L’apitoiement ne sert à rien.

J’aime mes enfants plus que tout au monde, ça c’est clair. Et ils le savent très bien en plus !

C’est réciproque puisque je suis « la meilleure maman dont ils rêvaient » (sauf quand ils sont fâchés bien sûr, là je suis la plus méchante ! ) .

Je m’aime aussi, j’apprends à m’accepter entièrement chaque jour et je sais que je fais du mieux que je peux.

Cela dit, en cherchant de quelle manière je pourrai m’améliorer encore et éviter qu’un tel carnage se reproduise (je ne tiendrai pas le coup à chaque vacances ! ), je retiens ceci :

Il est préférable de ne pas se prendre pour un super héros qui va pouvoir passer une semaine entière avec ses enfants (seul je précise) sans avoir envie de partir sur une île déserte pour faire une pause ! (ou chez des potes…sans les enfants)

Je pense à un pote justement qui me racontait avoir posé sa semaine pour profiter de ses enfants. J’étais impatiente et curieuse de savoir comment ça c’était passé pour lui ( au cas où j’étais complètement à côté de la plaque) …

Le résultat fut le même que le mien !

6 – La solution

Profiter de ses enfants pendant les vacances OUI !

C’est agréable de changer de rythme et d’avoir du temps avec eux, c’est même bénéfique et essentiel pour la relation qui nous unit.

Mais il est indispensable de faire des PAUSES !

Dans une semaine entière, en tant qu’adulte, on a besoin de temps sans enfants et peut être que nos enfants ne savent pas le dire mais ils ont sans doute le même besoin que nous !

Au prochaines vacances, c’est sûr, je ne demande pas l’avis de mes enfants, je reste réaliste sur mes compétences et je les inscrits 1 jour ou 2 par semaine au centre de loisirs !

Le pire c’est que je m’étais organisée comme ça pendant les grandes vacances et je n’ai pas vu venir que même pendant les petites vacances, j’avais besoin de « break ».

On apprend tous les jours à se connaitre !

Je sais que de cette façon, je serai plus détendue et je pourrai offrir à mes enfants une réelle présence de qualité et profiter bien mieux de leur présence à la maison.

Racontez moi comment ça se passe pour vous et si vous avez déjà rencontré ce genre de difficultés ?

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Comment cultiver l’amour de soi et le transmettre à vos enfants ?

Vu que les enfants apprennent surtout en observant leurs parents, autant leur montrer qu’il est essentiel de développer l’amour de soi.

Vous pouvez leur donner mille encouragements dans le quotidien bien sûr mais n’oubliez pas que les enfants ont la capacité de lire EN vous !

Vous n’avez pas toujours besoin de leur décrire ce que vous avez sur le coeur, ils le ressentent : ils sont vraiment trop forts !

Alors le meilleur moyen de leur donner confiance en eux, en la vie est de les guider mais aussi de cultiver l’amour de vous-même.

En pratiquant un petit peu chaque jour, vous verrez que vous développerez une force qui vous rendra la vie plus légère.

 

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Voici quelques pistes qui vous aideront à mieux vous aimer, vous accepter, pour être plus en harmonie chaque jour et montrer un exemple positif à vos enfants : 

 

1) Offrez-vous un réveil plein d’amour !

 

Ce moment de transition entre le sommeil et la mise en action de votre corps et de votre esprit est LE moment idéal pour suggérer ce que vous souhaitez à votre mental.

C’est une sorte de moment magique durant lequel vous avez le pouvoir de choisir avec quel état d’esprit vous voulez passer votre journée.

Vous ne pouvez pas choisir ce qui se passera au court de celle-ci mais vous pouvez choisir votre manière d’aborder les différents événements que vous allez vivre.

Alors profitez-en !

Accordez vous un moment privilégier avec vous même, commencez la journée en vous faisant ce cadeau.

 

 

  • Installez-vous confortablement, assis(e), avec un coussin sous les fesses pour maintenir votre dos et posez vos pieds au sol ou mettez vous en tailleur selon votre préférence.
  • Portez votre attention sur votre corps, avec beaucoup de bienveillance, sans jugement et constater simplement s’il y a des zones de tensions, des picotements, des douleurs.
  • Puis arrêtez-vous sur votre respiration. Prenez le temps de faire de grandes inspirations, sans les exagérer puis de grandes expirations.
  • Trouvez votre rythme et faites descendre votre respiration le plus bas possible. La respiration abdominale est excellente pour aider votre corps à se détendre.

C’est tellement plus agréable de commencer la journée en laissant votre corps se réveiller en douceur plutôt qu’en passant tout de suite à l’action en pensant à tout ce qui vous attend.

 

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Profitez de cet instant de détente pour vous offrir encore plus d’amour en prononçant, mentalement, un mantra qui vous convient.

Ca peut être « Je m’offre de l’amour » sur l’inspire et tentez de ressentir la diffusion de celui-ci dans tout votre corps à l’expire.

Ou encore, en procédant de la même façon « Je suis digne d’être aimé(e) », « Je m’aime et je me sens bien » …

Ce qu’il y a d’intéressant avec le mantra c’est que vous pouvez donner libre cours à votre imagination !

La détente préalable du corps ( 3-4 grandes respirations suffisent), permet à votre mental d’être plus disponible pour recevoir et intégrer ces mantra.

 

2) Parlez-vous avec amour !

 

 

Qu’il s’agisse de votre dialogue intérieur ou de ce que vous dites à voix haute, soyez attentif(ve)s à la façon dont vous vous adressez à vous-même.

Oubliez les « oh, je suis nul(le), j’ai oublié de prendre le dossier ce matin », « Quel(le) imbécile ! », « Je suis bête, je n’ai pas pensé à ça »…

Ces expressions banales, sortent spontanément des bouches parfois et leur impact n’a rien de positif sur le mental.

Je vous invite à porter votre attention sur toutes ces petites phrases que vous pouvez vous dire à vous-même régulièrement et de les supprimer radicalement !

N’hésitez pas à vous reprendre tout de suite si vous en détectez une déjà dite.

 

Portez la même attention au dialogue de vos enfants envers eux mêmes.

Autant qu’ils prennent de bonnes habitudes le plus tôt possible.

Guidez les quand vous les entendez prononcer ce genre de phrases en leur suggérant une formulation positive jusqu’à que cela devienne une habitude.

Oui, c’est une habitude de bien se parler et c’est de là que naît l’amour de soi.

 

 

3) Touchez votre peau avec amour !

 

Lors de vos soins d’hygiène notamment, il est très courant de faire « vite fait – bien fait » !

Or l’amour que vous vous portez à vous même passe aussi par la façon dont vous prenez soin de vous.

Considérez votre corps comme votre plus grand allié et traitez le avec le plus grand respect.

 

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A près tout, c’est lui qui vous porte toute votre vie alors autant le chouchouter !

  • Soyez vigilant(e)s lorsque vous appliquez vos crèmes, à mettre de la bienveillance dans vos gestes.
  • Egalement lors du brossage des dents : inutile de vous acharner sur vos gencives !
  • De la même façon, coiffez-vous avec amour. Faites ces gestes du quotidien en conscience. Ils sont fréquents et autant de preuves d’amour que vous pouvez vous offrir !

Guidez vos enfants pour qu’ils en fassent autant.

En apprenant dès le plus jeune âge à respecter leur corps à travers leurs gestes, ils développeront leur amour de soi et porteront davantage d’attention lors de leurs échanges avec les copains !

Vous êtes la première personne à pouvoir vous donnez de l’amour.

En apprenant à le faire dans votre quotidien et en donnant un exemple dans ce sens à vos enfants, vous cultiverez l’amour et le bien être dans votre tribu !

 

Partagez en commentaires sous l’article ! 

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Comment aider votre enfant à développer sa confiance en lui ?

La confiance en soi se développe de plus en plus quand l’enfant ressent à l’intérieur de lui une force sur laquelle il peut compter dans n’importe quelle situation.

 

Cela se travaille au quotidien parce que personne ne naît avec et même si l’entourage de l’enfant est bienveillant, la confiance en soi est régulièrement mise à l’épreuve.

Dans la relation avec les copains – copines, dans le travail scolaire, avec les parents, dans les activités extra scolaires…

 

Ce que je propose dans cet article est une méthode très simple qui peut être appliquée par tous les parents et aussi souvent que nécessaire !

 

LA ROUTINE DU SOIR

 

Le soir, vous avez sans doute l’habitude de vous installer confortablement avec vos enfants et de leur lire une histoire.

Vous choisissez un livre adapté à l’âge de l’enfant et rempli d’images pour son plus grand plaisir !

 

Et si vous transformiez un peu cette routine pour transmettre à vos enfants des rudiments de méditation, très utiles pour lui apprendre à développer sa confiance en lui ?

 

 

Rassurez vous, c’est assez simple à mettre en pratique puisque je vous ai écrit un texte que vous allez pouvoir imprimer et lire à vos enfants pour les guider.

 

LES AVANTAGES

 

La méditation est, selon moi, une pratique que tout le monde devrait intégrer dans son quotidien tant ses bienfaits sont multiples et visibles rapidement.

 

Elle permet au corps ET à l’esprit de se détendre et ainsi de se centrer sur ce qui se passe à l’intérieur.

Il est alors possible de canaliser ses pensées et de simplement les laisser passer sans s’y arrêter !

 

La méditation permet à chacun d’avoir accès à son monde intérieur et de développer ses capacités individuelles, ses forces.

 

 

Il n’est pas nécessaire de pratiquer 1h par jour pour en apprécier les bienfaits, ce qui compte c’est LA RÉGULARITÉ.

Enfin, elle permet de calmer son esprit qui se retrouve souvent pris dans un torrent d’informations, de situations difficiles, contrariantes ou conflictuelles.

 

En effet, il existe un endroit à l’intérieur de chacun de nous où le calme règne en maître et il est si bon de pouvoir s’y connecter régulièrement pour développer son énergie, sa vitalité, sa disponibilité pour l’apprentissage, son équilibre tout simplement.

 

En transmettant cette découverte à votre enfant, vous avez entre vos mains la possibilité de lui transmettre une habitude saine et épanouissante. Et qui sait, il l’a gardera peut être très longtemps et cela lui rendra de grands services !

 

Je vous propose d’inviter vos enfants à s’installer confortablement allongés dans leur lit, à fermer leurs yeux (de préférence) mais sans rien forcer. L’idée est que l’enfant prenne du plaisir donc pas d’obligation.

 

Expliquez leur que ce soir, vous allez leur lire une histoire un peu spéciale. Une histoire dans laquelle il n’y a pas d’image à regarder mais des images qu’ils vont pouvoir inventer eux même en fermant les yeux !

 

 

Si vous le souhaitez, vous pouvez allumer une bougie et/ou mettre une musique douce de relaxation en arrière fond.

Commencez à présent votre lecture…

 

Je vous propose un texte ici que vous pouvez imprimer. Vous avez la possibilité bien sûr de le transformer ou de rajouter des choses, à votre guise. Laissez parler votre intuition, faites vous confiance.

 

Si votre enfant vous parle pendant la lecture, posez une main sur son thorax en continuant votre lecture pour l’inviter à revenir à l’écoute et l’imagination.

Ce texte va guider vos enfants à ressentir leur soleil intérieur et ainsi à se sentir plus forts dans leur quotidien.

Cette force qu’ils vont acquérir grâce à votre lecture va impacter positivement vos relations.

 

 

Et vous pouvez même y prendre goût à votre tour !

 

Cliquez sur l’icône « PDF » pour accéder au texte et pouvoir l’imprimer :

 

Pour la réalisation de ce texte, je me suis inspirée du livre de Stéphanie Couturier « Aidez votre enfant à prendre confiance en lui ».

 

 

Pensez à partager en commentaires vos expériences, vos sensations et le retour de vos enfants…et dites moi si ça vous a plu ?

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7 clés pour garder votre énergie grâce à l’alimentation

Voici de quelle manière je vois les choses et quels sont les constats que j’ai pu faire dans mon expérience personnelle et grâce à mon entourage.

Le souhait du parent de créer une relation harmonieuse avec son enfant est un excellent point de départ.

Pour construire cette relation de la sorte, il est nécessaire au parent d’avoir un réservoir d’énergie, de patience, d’acceptation de soi et de sens de l’humour notamment.

 

Pour se faire, le parent doit commencer par prendre soin de lui. Ce soin qu’il s’apporte à lui même  passe par la qualité et quantité de sommeil suffisant, (comme j’en parle dans un article précédent que je t’invite à lire ici) et également par une alimentation saine.

 

En effet, l’alimentation mal gérée peut engendrer des coups de fatigue, des baisses d’énergie ou de l’épuisement de l’organisme.

Au contraire, en prenant le temps de revisiter certaines habitudes, il est possible de se servir de l’alimentation pour nourrir son énergie et contribuer à notre bien être et forme générale.

 

 

Voici quelques pistes qui peuvent vous y aider :

  • Réduisez voire supprimer le sucre blanc.

La consommation de ce sucre augmente la glycémie (=taux de sucre dans le sang) instantanément pour la faire chuter du seul coup très rapidement et c’est le coup de fatigue !

Vous pouvez le remplacer par du sucre de canne complet ou du sucre naturel présent directement dans les fruits.

 

  • Favorisez la consommation de bons nutriments (= glucides, protides, lipides, fibres)

Ces aliments qui apportent des vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de votre organisme et favorise ainsi le maintien de votre énergie.

Les nutriments sont très présents dans tous les aliments complets par exemple (la farine complète, le pain complet, d’épeautre, de mais, les pâtes complètes ou semi complètes)

 

 

On les retrouve aussi dans les fruits secs tels que les amandes, les noisettes, les noix de cajou et autres oléagineux.

Dans les fruits, les légumes frais (surtout crus car la cuisson les fait disparaître).

 

  • Evitez le sucré en fin de repas.

En favorisant une bonne digestion, votre organisme utilisera moins d’énergie et vous en laissera donc davantage pour faire autre chose.

Il est important de savoir que malgré les habitudes de terminer le repas par un aliment sucré, l’organisme fonctionne beaucoup mieux s’il s’arrête au salé.

Effectivement, l’apport de sucre en fin de repas l’alourdit considérablement et lui demande un effort surhumain pour réaliser votre bonne digestion. Le processus digestif prendra beaucoup plus de temps et vous aurez le fameux « coup de barre d’après manger ».

 

 

C’est également cet apport de sucre en fin de repas qui rend le ventre plus ou moins « gonflé » après manger.

Vous pouvez terminer vos repas par une infusion par exemple si vous aimez ajouter quelque chose après votre plat.

 

  • Consommer des fruits à volonté !

Les fruits ont un apport en nutriments et en sucre naturel excellent pour favoriser votre énergie.

Il suffit de les consommer au « bon moment » de la journée pour qu’ils vous soient uniquement bénéfiques.

Commencer votre journée par des fruits frais est le meilleur petit déjeuner. Si vous y ajoutez des oléagineux (noix, amandes, noisette…) des copeaux de noix de coco et de la cannelle par exemple, vous remplirez votre réservoir d’énergie dès le matin !

 

 

Vous pouvez également manger des fruits en cas de faim entre les repas, ou au goûter par exemple.

L’idée est d’éviter de les consommer après le repas car ingérés à ce moment là, ils empêchent le bon déroulement de votre digestion.

 

  • Découvrez les apports nutritionnels naturels qui favorisent votre énergie.

Il en existe une gamme très variée :

  • la spiruline est très riche en fer et favorise donc votre dynamisme.
  • Les baies de goji (à ajouter dans votre salade de fruits frais du matin par exemple) sont les fruits les plus anti-oxydant et les plus riches en vitamines et minéraux du monde.
  • Le pollen ( à ajouter dans vos salades, smoothies ou fruits) est source de vitalité et apporte tous ses bienfaits pour revigorer l’organisme. Il est utilisé pour préparer le corps pour l’hiver, en cas de convalescence, de fatigue physique et intellectuelle.

 

  • les graines de chia ( à mettre dans les smoothies, les salades de fruits) sont très riches en oméga 3 et en acides gras essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
  • Les graines de chanvre sont très riches en minéraux, en vitamines E et en omega-3. Elles peuvent s’ajouter à vos smoothies ou salades de fruits frais.
  • le germe de blé qui peut être saupoudré sur vos salades ou plats chauds est également très riche en vitamines et minéraux.

Ces aliments sont nommés des « super aliments » car ils comblent à eux seuls une grande partie des apports nutritionnels dont l’organisme a besoin.

 

  • Limitez les excitants.

Le café, délicieux compagnon toujours présent dans le quotidien. Il représente celui sur lequel on peut toujours compter en cas de fatigue.

 

 

S’il est vrai que la caféine booste l’organisme, il ne faut pas oublier qu’elle excite également nos cellules !

Ainsi une consommation répétée de caféine dans la journée va maintenir l’organisme dans une « fausse énergie » car en réalité, c’est l’excitation des cellules nerveuses qui favorisera cette énergie et par la même occasion fera augmenter le ryhtme cardiaque et la pression sanguine.

En remplaçant l’habitude du café par un apport en vitamines plus sain et naturel, l’organisme sera tout autant dynamique et ne subira pas les modifications cardiaques induites par la caféine.

Un bon petit café de temps en temps fait très plaisir cependant !

Attention au chocolat qui contient aussi de la caféine !

 

 

  • Ecoutez votre corps !

Le meilleur moyen de remplir votre réservoir d’énergie est encore de respecter votre corps.

En mangeant plus que vous n’en avez besoin, vous fatiguez votre organisme qui devra utiliser énormément de votre capital énergie pour faire son travail de digestion.

Essayez d’être à l’écoute de vos besoins : avez vous vraiment faim au moment du repas ? A quelle échelle ?

Apprenez à écoutez votre organisme et tentez de réguler votre alimentation selon votre satiété.

Programmés pour manger à des horaires précis, nous en oublions parfois (trop souvent ) de se demander « est ce que j’ai vraiment faim ? » et d’être attentif à nos sensations corporelles.

Si votre corps n’a pas faim, inutile de le forcer et de craindre la faim plus tard.

Prenez l’habitude d’avoir des fruits sur vous qui vous permettront de combler votre faim si elle arrive plus tard.

Avez-vous déjà tenté de modifier votre alimentation ?

Avez-vous constaté les effets bénéfiques de ce changement sur votre vitalité ?

 

Laissez un commentaire sous l’artcile pour partager vos réponses.